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Garder un « OPEN MIND »

Photo: Johany Jutras

Garder un « OPEN MIND »

Salut mes amis Crossfiteux, j’aimerais avoir la chance de vous parler un par un, les yeux dans les yeux et de vous dire comment et pourquoi vous êtes tous des gens extraordinaires!

Saviez vous, à chacune de vos visites à LCT, que ce soit le matin à 6:00 ou le soir à 8:00 ou à n’importe quel moment de la journée, vous posez un geste extraordinaire!Vous faites preuves de volonté, de résistance, d’organisation, de tolérance, de patience, de gentillesse, de partage, d’endurance, de persévérance, de courage et surtout de beaucoup de FOLIE, ce qui est presque reconnu comme un trait commun .
Nos confrères de travail, certains de nos amis et même nos familles nous disent souvent que nous sommes  » FOU  » de faire ce sport très moderne. Moi je leur dit simplement que je suis fou du Crossfit et que je serais fou de ne pas me faire plaisir!

Parlant de folie, nous sommes présentement à quelques jours du début de la plus grande fête de tous les Crossfiteux du monde: la saison des « OPENS ».
« CINQ SEMAINES DE PURE FOLIE » vous dirons les anciens qui ont eu la chance d’y participer.
Un spectacle haut en couleur et en performance à tous les niveaux pour chacun et chacune :
Pour certain cela représente :
-une évaluation pour aller en compétition à un niveau supérieur !
-une évaluation de leur progression face aux années passées !
-une comparaison avec des milliers de gens dans le monde !
-une comparaison Canada de l’est / Canada / selon ton niveau !
-juste aider LCT à classer une équipe pour les régionaux !
-une évaluation de leur progression sur leur endurance !
-une évaluation de leur progression sur leur mouvement !
-une évaluation de leur niveau en temps réel
-une expérience de compétition devant un public !
-une participation à un Wod comme à chaque cours !
-devenir un juge de compétition (ça aide pour les mouvements)!
-de progresser comme juge de compétition !
-une participation au « GRAND PARTY DE FIN D’ANNÉE »!
Réellement pas beaucoup d’excuses pour ne pas participer à la fête :
-Je travaille un week-end sur deux ……. tu as 4 jours pour finir ton Wod.
-Je suis pas 100% physiquement …….. pas grave , tu donnes ton 100%
-Je suis pas assez bon ou fort ou ce que tu veux …… tu fais le mieux et c’est parfait !
-Je maîtrise pas les mouvements ….. Rx- Scale-Mouvement adapté par nos coachs !
-Je suis trop âgée ……. il y a des exercices adaptés selon âge !
-J’ai peur d’avoir l’air fou ……… parfait on sera au moins deux !
-Je commence le Crossfit …… tu auras une bonne base d’évaluation l’an prochain.
-Je vais être absent 1 ou 2 semaines ……. parfait tu feras les 3 autres !
Ça vous dit quelque chose? :

NO EXCUSES ——— PAS D’EXCUSES

Dans le pire des cas tu viens :
1. Aider les participants à se calmer en leur racontant des histoires drôles !
2. Aider les participants avec l’équipement afin de ne pas les épuiser !
3. Aider les participants en leur disant que tout ira bien !
4. Aider les participants en les jugeant ( tu fais le cours sur le site des gammes )
5. Aider les participants en les jugeant ( sans le cours ) !
6. Encourager les participants en criant à en perdre la voix !
7. Féliciter et écouter les participants raconter leurs états d’âmes !
8. Pousser les participants à dépasser leurs attentes et leurs limites !
9. Consoler les inconsolables ou les éternels insatisfaits !
10. Vivre une ambiance complètement malade et irréel !
11. Passer ton temps à frissonner de bonheur devant les performances de tous !
12. Avoir déjà hâte à l’an prochain pour t’inscrire à tes premiers  » OPENS  » car le MIND est déjà acquis !!!
Allez on vous attends pour s’amuser en famille.

-Denis Ranger, 62ans

La famille LCT s’agrandit

Bonjour à tous,

C’est avec une immense fierté que nous vous annonçons aujourd’hui l’arrivée de Marc-André Poulin et d’Alexandre Hurtubise au sein de la grande famille LCT, plus spécifiquement en tant que propriétaire.

Marc-André, CPA, CA, agira à titre de directeur financier et son principal mandat sera d’identifier, d’évaluer et de proposer des opportunités d’affaires bénéfiques pour les membres de LCT, tout en assurant une bonne santé financière.

Alexandre, ingénieur, agira à titre de directeur, projets spéciaux, et son principal mandat est d’identifier, d’évaluer et de proposer des opportunités de développement de façon à répondre adéquatement aux besoins spécifiques et évolutifs de nos membres.

Il ne fait aucun doute que leur riche expérience, combinée à leur passion et leur personnalité dynamique, seront des atouts majeurs pour nous.

Nous sommes confiants qu’ils sauront relevés ce nouveau défi avec brio et en équipe ! Joignez-vous à moi afin de féliciter Marc-André et Alexandre pour cette nomination et leur souhaiter tout le succès qu’ils méritent!

Maku

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Nouveau Programme – L’usine Fit

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Nouveau Programme – L’usine Fit

(1 MOIS GRATUIT!)

cliquez ici : RÉSERVEZ VOTRE PLACE

À compter du jeudi 1er décembre, L’usine Taschereau offrira un nouveau programme de cours: « L’usineFit ». Les nouveaux cours seront offert dans un format de 30 minutes, 4 jours par semaine.

Ce concept unique permettra aux gens occupés (parents, professionnels, entrepreneurs, étudiants, etc) d’obtenir les mêmes bénéfices qu’un cours régulier de 60 minutes, mais sans l’aspect haltérophilie et force.

En seulement 30 minutes vous obtenez un réchauffement visé, un entraînement à haute intensité constamment varié et un « cool down » de quelques étirements. Les entraînements L’usineFit seront inclus dans tous les abonnements sans frais supplémentaires, ainsi que le Lève-tôt/Couche-tard.

Débutez ou finissez votre journée en beauté avec L’usineFit!

Horaire de départ à compter du 1er décembre:

Lundi: 6:30 à 7:00
Mardi: 20:30 à 21:00
Mercredi: 6:30 à 7:00
Jeudi: 20:30 à 21:00

*Le programme inclu aussi nos cours de 60min du soir à 20:00

Lundi: 20:00 à 21:00
Mercredi: 20:00 à 21:00

OFFRE DE LANCEMENT: 1 MOIS GRATUIT ! (1er décembre – 31 décembre 2016)

cliquez ici : RÉSERVEZ VOTRE PLACE

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CrossFit et Marathon: Témoignage de Laurianne

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J’ai commencé le Crossfit en janvier dernier aux cours de 6h du matin. J’étais avant tout une coureuse de longue distance qui cherchait à devenir une athlète plus complète.

L’an passé, au Marathon de Montréal, j’ai affronté la mythique distance du marathon pour la première fois et je me suis fait démolir. En retroussant mes manches, en travaillant fort, en étant assidue aux cours de Crossfit et dans mes entraînements de course, aujourd’hui, j’ai pris ma revanche.

J’ai réussi à retrancher 37 minutes à ma performance de l’an passé et j’ai franchi la ligne d’arrivée en 4h02. Merci à L’usine CrossFit Taschereau d’avoir contribué à mon succès, et un merci tout spécial à coach Sonia pour ses encouragements au courant de la dernière année.

-Laurianne Roberge

Spartan Race et CrossFit après 50ans

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50 ans à prendre du poids…

Et un ami me lance un jour comme défi de courir une Spartan Sprint et je réussis ce beau défi avec un temps de 2h34… en ayant de la difficulté à marcher pour les quatre jours qui suivent ! Mais j’ai la piqure !

Puis je décide de courir trois autres grands défis pour mes 51 ans : aborder de front les trois niveaux de Spartan, cette fameuse Trifecta (Sprint 6km, Super 13 km et Beast 21 km). Pour ce faire et y donner un sens encore plus positif, je décide de m’engager au Crossfit. J’ai visité plusieurs centres afin d’éclairer mon choix qui s’est finalement porté sur L’usine CrossFit Taschereau. C’est là que je rencontre Maku. En écoutant toutes ses explications et sa vision du Crossfit, il m’incite à faire un cours d’essai pour voir si je m’y vois, si je m’y sens bien, si j’ai envie de me donner à cette activité. Quelque peu intimidé, je discute avec des membres du club et je suis convaincu. Après mon cours d’essai, me voilà donc abonné pour six mois ! Et voici le résultat : après ces six mois de travail acharné et assidu, je cours ma Spartan Sprint 54 minutes plus rapides que l’an passé. Ensuite, la Super et finalement la fameuse Beast ! Défi RÉUSSI !

Je m’entraîne 3 à 4 fois/semaine. Évidemment, certains jours sont plus difficiles que d’autres, voir pénibles… Mais les entraineurs sont toujours là pour nous, peu importe notre forme physique et notre bagage de blessures. Pour moi, c’est bien plus qu’un GYM. C’est un endroit où le stress et le négatif restent dehors. Ici, personne ne se juge et, surtout, tous s’encouragent.

Merci Maku et MERCI à ta super équipe. Je vous apprécie énormément. Vous avez su mettre un sens à la valeur de santé et de dépassement que je cherchais à 50 ans pour donner une valeur ajoutée à ma qualité de vie.

Daniel Martin

Soyez Inébranlable

Family

Soyez Inébranlable - Speech de Samedi le 6 Août

En tant qu’athlète, vous devez concentrer votre attention sur les aspects de votre sport que vous pouvez contrôller:

-Vous avez le contrôle sur votre exécution de mouvement, le respect de la technique et votre performance.
-Vous avez le contrôle sur votre niveau de motivation à l’entraînement, la puissance que vous dégager, la vitesse que vous allez et les efforts que vous y mettez.
-Vous avez le contrôle de bien vous activer/mobiliser, de dormir assez d’heures, de bien manger et d’arriver à l’heure.
-Vous avez le contrôle de votre attitude/humeur, de votre passion et esprit d’équipe.

Ne perdez pas de temps à engoisser sur les éléments externes sur lesquels vous n’avez aucun contrôle:

-Vous n’avez pas le contrôle sur la performance de vos adversaires ou des autres membres de votre équipe.
-Vous n’avez pas le contrôle sur l’humeur et la personnalité des autres athlètes.
-Vous n’avez pas le contrôle sur la température, les conditions d’entraînement et la qualité de l’équipement.
-Vous n’avez pas le contrôle sur les juges ou le test lors d’une compétition.

Votre énergie est précieuse! Ne la gaspiller pas sur le mauvais jugement d’un arbitre ou sur les performances de votre adversaires. Gardez le focus sur votre propre effort et attitude à l’entraînement et vous serez surpris du plaisir et de la performance que vous atteindrez.

-Coach Maku
L’usine CrossFit Taschereau
7 Août 2016

Témoignage: Laurence Lamothe

Laurence Lamothe

J’ai toujours été une personne active, mais ma motivation à l’entrainement dans un centre de conditionnement physique normal ne restait jamais bien longtemps. Je n’avais pas les connaissances requises pour me permettre de voir du changement dans mes performances. J’ai toujours fait des sports d’équipe et l’entrainement individuel m’intéressait plus ou moins. J’étais dans ma dernière année de technique policière et je devais améliorer ma condition physique pour me permettre de passer tous les tests nécessaires afin d’arriver à mon futur métier. C’était donc un moment critique pour retrouver la motivation et surtout pour avoir du changement dans la façon de m’entrainer.

C’est à l’été 2014 que j’ai entendu parler de la nouvelle tendance : le Crossfit. Une amie s’était inscrite à l’Usine Crossfit Taschereau et me parlait de l’ambiance de l’endroit ainsi que de tous les coachs toujours prêts à t’aider pour atteindre tes objectifs. Dès ma première expérience, je suis tombée sous le charme de ce sport, mais aussi de l’environnement. Il est souvent intimidant de commencer une nouvelle discipline alors que tous les autres autour de toi en font depuis longtemps. Toutefois, j’ai vite réalisé que cet aspect n’est pas important. Peu importe le niveau, l’âge et la condition physique de tous et chacun, l’important c’est de donner son maximum. Dès mes premiers pas à l’Usine Taschereau, je me suis sentie accueillie par tout le monde. À mon cours d’essai, j’ai entendu Marc-André parler du mot «famille» pour représenter son gym et j’ai immédiatement eu le sentiment d’en faire partie. À chaque cours, l’esprit de camaraderie, d’entraide, de soutien et d’encouragement est toujours présent et m’a permis de donner le meilleur de moi-même à chaque fois. Je n’ai pas eu d’autre choix que de m’abonner.

J’ai rencontré des coachs incroyables et dévoués, toujours présents pour donner des conseils, regarder ta technique et te permettre de travailler sur tes faiblesses. En moins de trois mois de crossfit, je voyais déjà des résultats dans mes performances à l’extérieur du gym. Que ce soit en force musculaire ou en cardio, à tous les coups, je pouvais aller plus loin et plus vite. Au gym, je pouvais tenir plus longtemps dans les WOD, toujours lever plus lourd dans les différents mouvements d’haltérophilie et améliorer les mouvements de gymnastique. J’ai donc augmenté ma fréquence d’entrainement puisque les résultats étaient très motivants. Je suis plus en forme que jamais, plus heureuse et plus fière de moi depuis que j’ai commencé le crossfit. Il n’y a rien de plus satisfaisant que le moment où tout le monde reste couché au sol pendant une bonne minute pour retrouver son souffle à la fin d’un WOD.

Aujourd’hui, ça fait maintenant deux ans que je fais partie de l’Usine Taschereau et je compte y rester encore longtemps. À tous les coachs ; Maku, Manon, Sonia, Fred, André, Dave, Mélanie je vous dis merci pour l’incroyable travail que vous faites à tous les jours et pour m’avoir aidé à votre manière. Et merci à tous les athlètes et amis que j’ai rencontré qui n’hésitent pas à toujours donner des conseils et des encouragements. Je n’oublierai jamais vos cris lors de mon 16.3 qui a permis la réussite de mon premier Bar Muscle-up, vous êtes une gang incroyable. Maku, tu as créé un gym à ton image, toujours à l’écoute de tes membres.

- Laurence Lamothe

L’usine CrossFit Taschereau
CrossFit à Brossard
Le 5 Août 2016

Congé férié semaine du 23 mai

Horaire de cette semaine.

***Lundi le 23 mai***

Ouverture à 9:00 et Fermeture à 19:00

▶️ Cours de groupe à 9:00, 12:00, 16:00, 17:00 & 18:00
▶️ Open Gym 10:00-12:00 & 13:00-16:00

***Jeudi le 26 mai***

▶️ Ouverture à 16:00 exceptionnellement et fermeture à 20:00.

L’usine CrossFit Taschereau fini 1er au Canada dans le 16.1!

16point1 results

« Une belle famille »

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Sonia, Amélie et Annie

« À la fin du mois de mai, Sonia m’a lancé l’idée qu’elle aimerait bien coacher ma sœur, Amélie, atteinte de Trisomie 21. Amé a tout de suite accepté l’offre et était enthousiaste de commencer ce nouveau sport, dont je parlais tant. Donc depuis, elle s’entraine 1h par semaine en privé avec Sonia, qui l’a tout de suite mise en confiance avec des exercices adaptés. Elle adore la diversité des exercices et les encouragements de Sonia la motive énormément, elle sent qu’elle se dépasse à tout coup. Tellement motivée, qu’elle court maintenant 3km, dans l’objectif de faire une course de 5km l’an prochain. Ces entrainements la rendent fière d’elle et elle a le sentiment de faire partie de cette belle famille de CrossFiteux. Je tiens donc à remercier du fond du cœur ma grande amie Sonia, qui prend de son temps pour coacher Amé, mais aussi l’aide à se surpasser, à se faire confiance et à s’épanouir. »
- Annie B.

L’usine CrossFit Taschereau
CrossFit à Brossard
le 10 Novembre 2015