OPEN PREP – 29 janvier 2018


Gang LCT

Semaine du 29 janvier 2018

Lundi le 29

Repos et Mobilisation suite au Longueuil Invitationnal

Mardi le 30

A. For time:
Amrap 5min
15 Power Snatch 135/95lbs
12 Power Clean
9 Push Jerk
then
Amrap TrueForm (for max distance)

***AMICAL: 95/65lbs

B. Barbell Bicep Curls
5x 12-15 reps

Mercredi le 31

Cours de groupe

Jeudi le 1er février

A. For time:
21-15-9
DB Hang Clean and Jerk (elbows full extension)
Cal Rameur

***RX: 50/35lbs
***AMICAL 35/20lbs

B. Tabata DB Hang Clean 50/35lbs

Vendredi le 2 février

A. For time:
150 DUs
21 Cal Ski Erg
15 Barres MUs
100 DUs
15 Cal Ski Erg
12 Barres MUs
50 DUs
9 Cal Ski Erg
9 Barres MUs

***AMICAL: Singles + C2B Strict

5 Responses to OPEN PREP – 29 janvier 2018

  1. Manuel Soucy dit :

    Mardi 30 janvier:
    1. 1400m (remplacé le trueform par le assault bike = à Longueuil )

    Jeudi 1 février:
    1. Fait le wod de vendredi aujourd’hui (DU, skierg, bar MU) = 12:40

    Vendredi 2 février:
    1. 21-15-9 de jeudi = 7:09

  2. Lafo dit :

    Mardi
    1. Mod – 61 cal ski barre a 75# all muscles

    Jeudi
    1: 4:36
    2: 81

    Vendredi
    1 : 13:59

  3. Martin nadeau dit :

    Vendredi 2 février

    A. 11:06 skierg DU et barMU

  4. Martin nadeau dit :

    Jeudi 1 février

    A. 7:25 21-15-9 db hang Clean and jerks 50lbs et 400-300-200m sprint sur tapis roulant
    B. Tabata hang Clean db 50 = 50 reps

  5. Martin nadeau dit :

    Mardi 30 janvier

    A. 410m sur trueform 15-12-9 PS PC jerks
    B. Barbell curls 12-15 : 75-85 livres